Tsu ja też bardzo ściankę lubię i też mi czasu brakuje, za dużo mam aktywności. Nie częsciej niż raz na 1-2 tygodnie, zamiast przeszkód. 14.01 wtorek Żle spałam, obudziłam się w nocy i nie mogłam zasnąć, nad ranem podobnie. Poza tym dzień głoda - co zjadłam posiłek to zaraz chciało mi się jeść. Masakra jakaś, nie lubię tak. Trening - dom 3x obwód: [...]
Lody :-D Tak na szybko - złamałam 2,5h na Hardej (23km) 8-) w porównaniu do poprzedniego miesiąca urwałam 8 minut :-D chociaż łatwo nie było, ze łzami w oczach wbiegałam na metę. Moje nogi to jeden wielki ból }:-(
Też mam dość blisko ten parkrun, w ramach rozgrzewki mogę dobiec na miejsce, autem jakieś 5 minut. Tak właśnie myślę że jakbym się wybierała za tydzień to może wezmę starszego, zobaczmy. 4.12 niedziela GPK 23 km etap 2/5 Dzisiaj trudne warunki, dużo błota i bardzo ślisko. Czas gorszy niż miesiąc temu, ale to był chyba mój najlepszy bieg do tej [...]
Piątek luz. Sobota - rywalizacja GPS w ramach GPK. Najpierw rozgrzewka i dystans 5,7km. Przed samym startem dołączył do mnie kolega z drużyny, taki prawie 2m wzrostu ;-) Chciał żebyśmy razem biegli, ale od razu powiedziałam że ja biegam powoli a dwa moje kroki to jak jego jeden %-) Powiedziałam że chciałabym złamać 35 minut. W każdym razie [...]
Turoń - jakby wierzyć Garminowi to orbi trochę więcej generuję deficytu niż 200kcal, ale nawet jakby tylko 200 to ja teraz mam średnio w tygodniu podaż rzędu 2200-2300kcal więc spoko, może byś wolał jeść 200 mniej, ale ja jednak wolę mieć jeszcze te 200 w zapasie żeby je uciąć jak naprawdę będzie trzeba ;-D. Jakbym nie chciał się doharatać do żył [...]
[...] być bardziej siłowy plan, ale........ niestety przeciążyłem prawe kolano. Jak widać poszła 100 w przysiadach, dość gładko, do kąta prostego lub minimalnie mniej. Nic nie bolało. Na drugi dzień w pracy w momencie wstawiania z fotela zabolało mnie prawe kolano, od wewnętrznej strony. Tak kłujący ból, który nasila się w momencie gdy noga jest [...]
[...] stop przez kom :) Niestey mialam tak potworne wzdęcie, ze dalam rade tylko 10 min biezni po (przed tez 10 min) i musialam zejsc, bo myslalam, ze mnie rozerwie. Przeszywajacy bol klujacy w brzuchu, na wysokosci pepka. Straszne gazy mialam potem, jeszcze jestem lekko wzdęta. Zmierzylam w talii jets + 5 cm!! Na wysokosci pępka +2. Reszta wymiarow w [...]
[...] chleb z przepisu Oveji i kompletnie nie wyszedł. Zawsze piekłam z innej receptury i był świetny, a teraz trochę klapa, ale chyba go uratowałam. Zobaczymy, jeśli nie rozboli mnie brzuch, to znaczy, że pieczenie w dwóch podejściach ma sens :-D - boli mnie... eee chyba wszystko - barki, ramiona, plecy (zwłaszcza dół, ale nie jest to ból [...]
Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne [...]
WITAMINY C D E Witamina C Inne nazwy: kwas askorbinowy dehydroaskorbinowy Witamina C należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Pełni zasadnicze funkcje w procesach oksydoredukcyjnych ustroju. Jest aktywatorem białkowej przemiany aminokwasów aromatycznych a przez fosforylację glukozy wpływa na syntezę hormonów steroidowych kory [...]
25/05/2019 Zanim wrzucę wypiskę z sobotniego treningu..."pochwalę" się swoim debiutem biegowym, który odbył się w piątek |-) Co prawda nie był to jakiś runmageddon tylko bieg w szkole syna z okazji memoriału patrona szkoły (co roku organizowany wraz z festynem) ale dla mnie, osoby nie biegającej na co dzień (nie lubię biegać, chyba że na krótki [...]
[...] dużo więcej. O dziwo musiałam modyfikować kolację, bo bym białko za bardzo przekroczyła w rozrachunku ogólnym. Poza tym w pracy chyba pierwszy raz w życiu tak delikatnie bolała mnie głowa i stwierdzam, że 100 x wolę taki ból niż ból brzucha. Po wczoraj mam domsy na wewnętrznej części ud :-D SOBOTA (06.09)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 3 WYMIARY [...]
jak sie przejde na silke, to potestuje te brzucho poręcze:D Powiem tak, zmasakrują Cie. Ból piersiowego większy niż po jakimkolwiek ćwiczeniu. Aż widzę jak mi klata urosła od wtorku . Zastanawiam się czy nie wrzucić tego ćwiczenia jakoś w piątek/sobotę dodatkowo. raszek, jak będę miał chwilę to wpadnę na pewno.
MASA 2017/2018 Po krótkiej przerwie wracam do wpisów. Następne wpiski postaram się robić z fotami jedzenia (chociaż te dodaje do relacji na insta :-D) Wczoraj miał być low carb, ale dziewczyna Przemka kupiła mi tą wielką czekoladę Milka karmel z orzechami i powiedziała razem z Julą, że takie rzeczy w prezencie nie tuczą i chuy bombki strzelił z [...]
21.02.2019 Czwartek (16 tydzień okresu masowego) Pierwszy dzień urlopu, wstałem szybko rano, by ogarnąć trening, ale pierw zjadłem posiłek i niesamowicie czułem go na żołądku, mega wzdęty brzuch @-| Do tego ból nogi nie odpuszczał, ale wybrnąłem. Rozgrzewka na rowerku, gdyż tylko w ten sposób nie czułem dyskomfortu {{:-( Trening: Plecy + dwugłowe [...]
[...] jej kontem tutaj to wcale nie glupia opcja. Przynajmniej podpatrzyla gramaturowo posilki i robi mi teraz szame pod makro :-) A do spompowanych lydek i piszczeli to juz dawno przywyklem, aczkolwiek wczoraj zlapal mnie jakby skurcz w lydke i taki delikatny bol odczuwalny do teraz ;-D ale coz, chcesz byc duzy to komfortu zycia nie uswiadczysz :-D|-)
Po wczorajszym treningu pupy dziś czuję lekki ból:-) Może powinnam czuć ją bardziej, ale w sumie robiłam pierwszy raz tylko pupę, więc może doradzicie po obejrzeniu trzech filmików pokazowych czy mam robić z jakimś obciążeniem czy wystarczy tylko ciężar ciała i większa ilość powtórzeń? Za sugestie wielkie dzięki:-D Trening: [...]
[...] i jakieś wskazówki):-) Trening na rozruszanie mięśni po 2 tyg. przerwie w miarę lekki, z zapasem sił w większości ćwiczeń, chociaż w drugiej serii wykroków zaczęły mnie boleć poślady%-) 25/08/2014 DT Trening: 1. Przysiady ze sztangą 15x 20kg/ 15x 25kg/15x 30kg 2. Wykroki do przodu 15x 5kg/ 15x 7,5kg/ 15x 7,5 kg 3. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] trochę pochodziłam to przeszło :-) Przysiady ok, w ostatniej serii jeszcze trochę zapasu mam ;-) W PP ostatnia seria była męcząca, ale walczyłam dzielnie. W bradford press bolały mnie już barki, jednak starałam się jak mogłam, aby zrobić jak najwięcej powtórzeń. W wykrokach masakra jeśli chodzi o trzymanie hantli, niesamowicie paliły mnie [...]